我们是 OneTapLog 开发团队。头痛、莫名乏力、肠胃不太舒服——这些身体状况的起伏，等到想跟医生说，或者想回头梳理时，往往已经记不清是什么时候、什么情况了。想留下来，却总是记着记着就断。这篇文章想聊聊，怎样让体调备忘轻到能一直记下去。
体调记录难坚持，是因为「不舒服时最不想动手」
身体不舒服的时候，本来就提不起劲，再让你打开应用、从一堆选项里挑症状、填严重程度，多半就放弃了。可偏偏那个当下，才是最该留下来的时刻。我们觉得，体调记录能不能坚持，关键在于难受时也愿意伸手去记那一下有多省事。
所以与其做成「完整的症状表」，不如先做到「一句话就能留」。不必分类、不必打分，把当下的感觉用自己的话写下来，反而更贴近真实，也更容易坚持。
不舒服的当下，一句话＋#体调一键记下
用 OneTapLog，感觉不对劲时打开应用，输入框立刻就在，打一句「下午开始有点头痛」，一键发送即可，几点记的会自动带上时间戳。不用选症状、不用打分，难受着也能几秒钟留下。
加上 #体调 标签，之后只看这一个标签就能把身体状况的记录单独捞出来。需要补充的话，再随手加一张照片也行。把感觉原样留下，是看清起伏的第一步。
用搜索，把起伏和关联看清楚
记上一阵之后，回顾就开始有用了。用搜索输入「头痛」，就能列出出现过的日子，频率和间隔一目了然；用时间线，则能顺着看出状况是怎么变化的。因为每条都带时间戳，「什么时候、什么状态」不用回忆也清清楚楚。
更有用的是，饮食和心情的备忘留在同一处，于是你可能会发现「吃了这个，第二天就胃不舒服」「睡得少那几天容易头痛」这类属于自己的关联。把零散的不适连起来看，往往比单条记录更有价值。
想把身体状况留下来、却总是半途而废的人，先从不舒服的当下一句话开始就好。不必做成完整的病历，先留下，再连起来看——这个顺序，能让体调备忘真正帮到自己。
常见问题
身体不舒服时也能轻松记吗？
能。OneTapLog 打开就有输入框，用一句话写下当下的感觉一键发送即可，时间戳自动记上。不用选症状、不用打分，难受着也能几秒钟留下。
OneTapLog 会给健康建议吗？
不会。OneTapLog 不提供医疗建议，也不做诊断。它是用来快速留下身体状况、方便事后回看的应用。有健康方面的担心，请咨询医疗专业人士。
能回看身体状况的起伏吗？
能。用搜索输入「头痛」等关键词，就能列出出现过的日子；用时间线能顺着看出变化。每条都带时间戳，什么时候、什么状态都很清楚。
能发现和饮食、心情的关系吗？
因为饮食、心情和体调的备忘都留在同一条时间线上，更容易发现「吃了这个第二天就不舒服」这类属于自己的关联。