일기를 시작하려고 앱이나 노트를 열었지만, “자, 뭘 쓰지” 하고 손이 멈춰 버린 적 있으신가요. 정신을 차리면 며칠이 비어 있고, 그대로 그만두게 됩니다——. OneTapLog 개발팀인 저희 자신, 일기를 몇 번이나 좌절해 온 사람들입니다. 그렇기에 계속되지 않는 이유가 ‘의지가 약해서’가 아님을 알고 있습니다.
이 글에서는 일기에 무엇을 써야 하는가라는 첫 번째 걸림돌을 풀기 위해, 헤매지 않고 쓸 수 있는 3가지 ‘틀’과, 쓰는 문턱을 낮춰 계속하는 비결을 소개합니다. 일기가 계속되지 않아 고민하는 분께, 오늘부터 쓸 수 있는 구체적인 방법을 전합니다.
일기가 계속되지 않는 건 ‘무엇을 쓸까’로 헤매기 때문
일기가 계속되지 않는 원인은 여러 가지가 있지만, 첫 관문은 ‘백지를 앞에 두고 무엇을 써야 할지 모르겠다’는 것입니다. 훌륭한 글을 써야 한다고 긴장할수록, 쓰기 시작하기까지의 시간이 길어지고, 그 틈에 ‘오늘은 됐어’ 하며 이탈하게 됩니다.
거꾸로 말하면, 무엇을 쓸지 미리 정해 두면 망설임이 사라지고 손이 움직입니다. 매번 처음부터 생각하는 게 아니라, 쓸 내용의 ‘틀’을 가져 두는 것. 이것이 쓰는 법에서 가장 효과적인 비결입니다.
헤매지 않는 일기의 ‘틀’ 3가지를 가진다
쓸 내용에 헤매지 않기 위해, 먼저 다음 3가지 틀 중에서 자신에게 맞는 것을 하나 골라 보세요. 모두 1~3줄로 끝나므로, 바쁜 날에도 계속할 수 있습니다.
- 한 줄 일기: 그날을 상징하는 한 문장만 씁니다. “라면이 맛있었다” “졸리다”라도 성립합니다. 어쨌든 한 줄. 가장 문턱이 낮은 틀입니다.
- 세 줄 일기: “오늘 있었던 일” “느낀 것” “내일 하고 싶은 것” 3가지로 나눠 씁니다. 틀이 정해져 있어 내용에 헤매지 않고, 3분 정도면 끝납니다.
- 감사 일기: 오늘 고마웠던 일을 3가지 씁니다. 기분을 긍정적으로 가다듬고 싶은 사람에게 맞는 틀입니다.
중요한 건 완벽하게 쓰려고 하지 않는 것. 틀은 ‘헤매지 않기 위한 가이드’이지 규칙이 아닙니다. 못 쓰는 날이 있어도 자신을 탓하지 말고, 쓰고 싶은 것만 쓰면 충분합니다.
쓰는 시간을 지금의 생활에 연결한다
틀이 정해지면, 다음은 ‘언제 쓸까’입니다. 새로운 습관은 이미 있는 습관에 붙이면 정착되기 쉬워집니다. 자기 전, 목욕 후, 출근 전철 안, 아침 커피를 마실 때——자신의 루틴 ‘김에’ 쓰는 시간을 놓아 보세요.
‘매일 써야 해’라는 압박은 오히려 계속되지 않는 원인이 됩니다. 쓸 수 있는 날에 쓴다, 정도의 마음가짐이 결과적으로 오래갑니다. 리마인더로 ‘쓰는 계기’를 만드는 것도 효과적입니다.
‘쓰기까지의 수고’를 줄이면 더 계속된다
틀과 시간을 정해도, 아직 벽이 있습니다. 바로 ‘쓰기까지의 수고’입니다. 앱을 열고, 오늘 페이지를 찾고, 날짜를 확인하고, 겨우 입력란을 탭한다——이 몇 초의 마찰 동안 사람은 쓰기를 그만두어 버립니다.
저희가 OneTapLog를 만든 건, 이 마찰을 제로로 만들기 위해서였습니다. 앱을 연 순간 키보드가 올라오고, 그대로 한마디를 입력해 보내기만 하면 됩니다. 날짜 고르기도 페이지 찾기도 없습니다. 채팅에 보내는 감각으로 쓸 수 있어서, ‘제대로 써야 해’라는 부담도 사라집니다.
계속한 손맛을 ‘눈에 보이게’ 만든다
쓰는 법이 몸에 배면, 마지막은 ‘계속되고 있다는 실감’입니다. 본문에 #운동 이나 #독서 태그를 써 두면, OneTapLog는 그 지속을 간트차트나 캘린더로 보여 줍니다.
막대가 늘어나는 걸 바라보면 계속하고 싶어집니다. 끊긴 걸 보면 메우고 싶어집니다. 일기가, 쓰기만 해도 그대로 돌아보기와 습관 트래커가 됩니다. 쓰는 법의 궁리와 시각화의 구조가 갖춰지면, 계속될 확률은 부쩍 올라갑니다.
정리｜‘틀’을 가지고, 수고를 줄이면 계속된다
일기 쓰는 법에서 헤매지 않는 비결은 단순합니다. 한 줄·세 줄·감사 중 하나의 틀을 하나 가지고, 지금의 생활에 쓰는 시간을 연결하고, 쓰기까지의 수고를 줄이는 것. 그리고 계속한 손맛을 눈에 보이게 만드는 것. 완벽을 목표로 하지 말고, 한 줄부터 시작하면 괜찮습니다. 지금까지 계속되지 않았던 사람일수록, 쓰는 문턱의 낮음이 효과적입니다. 오늘의 한마디부터 시작해 보세요.
자주 묻는 질문
일기에는 무엇을 쓰면 되나요?
무엇이든 괜찮습니다. 헤맬 때는 ‘한 줄 일기(그날의 한 문장)’ ‘세 줄 일기(있었던 일·느낀 것·내일 하고 싶은 것)’ ‘감사 일기(고마웠던 일 3가지)’ 중 한 틀로 시작하면, 쓸 내용에 헤매지 않습니다.
매일 쓰지 않으면 안 되나요?
아니요. 매일 써야 한다는 압박은 오히려 계속되지 않는 원인이 됩니다. 쓸 수 있는 날에 쓴다, 정도의 마음가짐이 더 오래갑니다. 리마인더로 쓰는 계기를 만드는 것도 추천합니다.
어느 정도 분량을 쓰면 되나요?
한 줄이면 충분합니다. 길게 쓸수록 좋은 건 아닙니다. 오히려 짧은 편이 계속됩니다. OneTapLog는 한 줄부터 쓸 수 있어서, “졸리다” 한마디라도 훌륭한 기록이 됩니다.
계속하기 위한 가장 큰 비결은?
‘쓰기까지의 수고’를 줄이는 것입니다. 앱을 열고 날짜를 고르고… 하는 수고가 많을수록 이탈합니다. 연 순간 바로 쓸 수 있고, 지금의 생활에 쓰는 시간을 연결할 수 있으면 계속하기 쉬워집니다.