Somos el equipo de OneTapLog. Intentas registrar tus comidas para una dieta o para cuidar tu salud y lo dejas a los pocos días: es una historia común, y nosotros también la hemos vivido. Que no dure no es culpa de la voluntad: casi siempre es porque el esfuerzo de registrar es demasiado grande. En este artículo contamos por qué no perdura un registro de comidas y qué hay que recortar para mantenerlo.
El registro de comidas no dura porque "introducir pesa"
Muchas apps de registro de comidas te hacen buscar el plato, elegir la cantidad e introducir las calorías y los nutrientes. Es un diseño que busca exactitud, pero esa misma exactitud se vuelve una carga. Si cada comida exige decenas de segundos de introducción, en un día ajetreado se salta enseguida, y una vez que se salta llega el "ya da igual". Creemos que un registro vale más por el día que continúa, aunque sea descuidado, que por el día perfecto.
Por eso invertimos el enfoque. En vez de cuantificar con exactitud qué comiste, primero te concentras solo en "dejarlo". La clave para mantenerlo es bajar al límite la barrera del registro.
Reducirlo a una frase más una foto, con un solo toque
Con OneTapLog, como el campo de entrada aparece en el momento en que la abres, escribes "Mañana: tostada y café" y lo envías con un toque. Si te apetece, añades una foto y ya está. Sin cálculo de calorías ni introducción de cantidades. Como dejas una comida en 5 segundos, cuesta más que se corte incluso en días ajetreados.
Si añades #snack o #fuera en el texto, se convierte en etiqueta automáticamente y luego repasas solo esa etiqueta. Quien necesite un control nutricional estricto encontrará mejor una app especializada, pero para la etapa de "primero quiero ver mi alimentación", esta ligereza viene justo bien.
Cuando lo mantienes, el "repaso" empieza a funcionar
Si sigues dejando registros ligeros, el repaso posterior se vuelve tu arma. En el calendario ves de un vistazo "la semana que comiste fuera seguido", y si buscas "ramen" puedes listar los días que lo comiste. Si añades fotos, con solo mirar atrás ya se ve la tendencia de tu alimentación.
Como las notas de tu estado físico o de ánimo se dejan en la misma línea de tiempo, también notas patrones propios como "el día después de esta comida me siento mal". Hay cosas que solo se ven gracias a un registro que continuó, no a cifras perfectas.
Cuanto más has fracasado con el registro de comidas, más adecuado puede resultarte. El objetivo no es la exactitud, sino la constancia. Primero dejarlo, ordenarlo después: ese orden es, creemos, el camino más corto para mantener un registro de comidas.
OneTapLog
Una frase más una foto, con un solo toque. Un registro de comidas que dura sin introducir calorías. Repásalo después con #etiquetas, calendario y búsqueda. Sin registro, gratis para empezar.
Conoce más sobre OneTapLogPreguntas frecuentes
No logro mantener el registro de comidas. ¿Qué hago?
Lo mejor es reducir el esfuerzo de introducción. Si intentas meter las calorías y las cantidades en cada comida, se corta fácil; empezar dejando "qué comiste" con una frase más una foto facilita mantenerlo.
¿OneTapLog cuenta calorías?
No tiene cálculo automático de calorías ni nutrientes. OneTapLog es una app para dejar y repasar lo que comiste de forma rápida. Si necesitas un control nutricional estricto, lo recomendable es combinarla con una app especializada.
¿Puedo dejar también una foto?
Sí. Puedes enviar una nota breve con una foto adjunta, así que al repasar recuerdas mejor el contenido de la comida. Con #etiquetas repasas en bloque las comidas fuera, los snacks, etc.
¿Puedo repasar después la tendencia de mi alimentación?
Puedes ver los registros por día en el calendario o buscar un alimento concreto en la búsqueda. Como las notas de tu estado físico o de ánimo se dejan en la misma línea de tiempo, también notas mejor su relación con la comida.